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Der menschliche Körper besteht zu 75
Prozent aus Wasser,
das Gehirn sogar zu 85 bis 90 Prozent.
Alle physiologischen Vorgänge erfordern Wasser.
Für den Transport von Nährstoffen, Enzymen,
Fermenten, Vitaminen, Spurenelementen etc.
und genauso für den Abtransport von Gift- und Ausscheidungsstoffen braucht unser Körper Wasser.
Wasser ist unser wichtigstes
Lebensmittel.
Ohne Wasser ist kein Leben möglich.
Wassermangel ist Ursache vieler
Beschwerden und Schmerzen
(s. Hinweise und Links unten).
Schon ein Flüssigkeitsverlust von nur 2% führt zu ernsthaften
Einschränkungen der körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit.
(s.
Wasser(mangel)
und Leistungsfähigkeit)
Lassen Sie es nicht soweit kommen. Trinken Sie genug Wasser!
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1.
Trinken Sie morgens
gleich nach dem Aufstehen 2 Gläser Wasser.
Begründung:
Das braucht Ihr Körper
dringend, um den Flüssigkeitsverlust während der Nacht auszugleichen
und um genügend Strom zum Denken zu produzieren.
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2.
Trinken Sie jeweils
eine halbe Stunde vor jeder Mahlzeit
ein großes Glas Wasser.
Begründung:
So geben Sie Ihrer
Bauchspeicheldrüse genügend Wasser, um die extrem saueren
Verdauungssäfte des Magens beim Eintritt in den Darm zu neutralisieren.
Ansonsten würden die Säuren des Magens den Darm zersetzen!
Der Magenausgang darf sich nur öffnen und verdaute Speisen durchlassen,
wenn genügend basische Flüssigkeit zum Neutralisieren bereit
steht.
Ansonsten leiden Sie unter einem Völlegefühl oder Aufstoßen mit
Sodbrennen
(wenn die scharfe Magensäure die Speiseröhre angreift).
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3.
Trinken Sie direkt
nach dem Essen nichts.
Begründung:
Ihr Magen soll die Nahrung
möglichst effizient und schnell verdauen. Wenn Sie viel Flüssigkeit
zuführen, kann das Ihre Magensäfte verdünnen, was den Verdauungs-prozess
behindern kann.
4.
Trinken Sie immer,
wenn Sie durstig sind – auch während einer Mahlzeit.
Begründung:
Vertrauen Sie Ihren
Körpersignalen! Wenn Sie Durst verspüren, ist es allerhöchste Zeit,
diesem lebenswichtigen Bedürfnis des Körpers nachzukommen.
Normalerweise
sollten Sie es nie so weit kommen lassen, dass Ihr Körper durstig wird,
denn Sie schaden damit Ihrem Wohlbefinden, Ihrer Leistungsfähigkeit und
Ihrer Gesundheit.
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5.
Trinken Sie 2,5
Stunden nach einer Mahlzeit viel Wasser.
Begründung:
Nach dieser Zeit sind viele
Speisen verdaut und stehen bereit, um durch den Darm transportiert zu
werden. Dazu benötigt der Körper pro Tag rund 9 Liter Wasser!!!
Da Sie
nicht soviel Wasser trinken, nimmt der Darm dieses Wasser aus den Zellen
und dem Körpergewebe. Hinterher muss Ihr Körper dieses Wasser wieder
filtern und in die verschiedenen Organe zurücktransportieren.
Das ist
ein gewaltiger Kraftakt; selbst wenn Sie nichts tun, ist der Körper
sehr fleißig beschäftigt. Erleichtern Sie ihm diese Arbeit und trinken
Sie viel.
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6.
Trinken Sie
täglich mindestens 2 bis 3 Liter reines Wasser.
Begründung:
Die Faustregel für die
richtige Menge Wasser lautet:
Mindestens 30 bis 40 Milliliter Wasser pro kg
Körpergewicht.
Das bedeutet bei 50 kg Körpergewicht 2 Liter Wasser pro Tag,
bei 75 kg 2,5-3 Liter und bei 100 kg 3,5-4 Liter.
Diese Werte erhöhen sich natürlich, wenn Sie schwitzen, Sport treiben,
in die Sauna gehen, in den Bergen unterwegs sind (pro 1.000 Höhenmeter
verbraucht der Körper ca. 1 Liter Wasser am Tag zusätzlich!),
koffeinhaltige Flüssigkeiten oder harntreibende Substanzen zu sich
nehmen (diese Getränke entziehen dem Körper Wasser,
daher sind sie unbedingt durch die doppelte Menge Wasser zu ersetzen,
siehe nächster Tipp).
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7.
Alkohol, Kaffee,
Cola,
Schwarztee und manche Kräutertees entziehen dem Körper Wasser
– gleichen Sie dies durch zusätzliches Wassertrinken aus.
Begründung:
Koffein- und teeinhaltige
Flüssigkeiten und harntreibende Substanzen sorgen dafür, dass die
Nierentätigkeit angeregt wird. Dadurch wird vermehrt Wasser aus dem
Körper ausgeschieden und das getrunkene Wasser
wird schneller abtransportiert, als es von den Zellen aufgenommen werden kann.
Daher müssen wir meistens nach dem Kaffee- oder Biertrinken öfter zur Toilette.
Beispiel:
Sie wiegen 65 kg und brauchen daher 2,5 Liter Wasser pro Tag. Wenn Sie
1/2 Liter
entwässernde Getränke zu sich nehmen, reduzieren Sie die verfügbare
Menge
Wasser in Ihrem Körper auf 1,5-2,0 Liter. Sie müssen jetzt also
wieder 0,5-1,0 Liter
Wasser nachtrinken, um diesen Verlust auszugleichen,
insgesamt also 3-3,5 Liter
am Tag!
Das Gleiche wie für Cola, Kaffee und bestimmte Teesorten gilt auch für Bier, Wein, Sekt etc. Trinken Sie anschließend
die doppelte Menge Wasser, um den alkohol-bedingten Wasserverlust
auszugleichen! Wenn Ihnen das zu anstrengend ist,
trinken Sie einfach
nur das, was Ihr Körper braucht: reines Wasser und möglichst wenig andere
Flüssigkeiten.
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8.
Wasser ist
besonders wichtig für Menschen, die wenig Obst
und Gemüse essen.
Begründung:
Die Zellflüssigkeit in
Obstzellen ist der Zellflüssigkeit in menschlichen Zellen sehr
ähnlich. Die Oberflächenspannung ist sehr niedrig, daher kann Obstsaft
aus frischem Obst sofort von unseren Körperzellen absorbiert werden.
Wenn Sie sehr viel frisch geerntetes Obst direkt von Baum oder Strauch
essen, können Sie damit Ihre zu trinkende Wassermenge reduzieren.
Außerdem erhalten Sie auf diese Weise viele wichtige Vitamine,
Spurenelemente und wertvolle (weil zellverfügbare) organisch gebundene
Mineralien (im Unterschied zum Mineralwasser, das nach Ansicht vieler
Ernährungsexperten in der Regel nur
unbrauchbare anorganisch gebundene Mineralstoffe enthält).
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9.
Trinken Sie Wasser
vor dem Sport – wichtig fürs Schwitzen!
Begründung:
Ihr Körper
kann seine lebenswichtigen Organtemperaturen nur regeln, wenn genügend
Wasser zum Verdunsten vorhanden ist. Ansonsten tritt sehr schnell ein
Wassermangel im Körper auf, der zu Konzentrations- und Leistungsmangel
führt.
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10.
Achten Sie darauf,
Ihren Salzhaushalt in Balance zu halten.
Begründung:
Ihr Blut, Ihre
Zellflüssigkeit, Ihre Lymphflüssigkeit etc. enthalten 0,97%
Salz,
um leitfähig zu bleiben. Wenn Sie Reinstwasser trinken, könnten Sie
diesen wichtigen Anteil an Ionen verdünnen und den Zellen Salze
entziehen. Pro Liter Trinkwasser braucht der Körper täglich ca. einen
viertel Teelöffel Salz (meist ist in unserer Nahrung pro Tag
allerdings mehr Salz enthalten, als wir brauchen).
Empfehlung:
Geben Sie einen Spritzer Sole z. B. aus naturbelassenem Kristallsalz in jedes Glas Wasser,
das Sie trinken (dann schmeckt es meist auch noch besser). Zu viel Salz ist
allerdings genauso schädlich wie zu wenig!
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11.
Reines Wasser ist
durch kein anderes Getränk zu ersetzen
– insbesondere nicht durch Kaffee, schwarzen Tee, Alkohol,
Milch, Säfte oder Limonaden.
Begründung:
Wasser ist ein Lösungs- und
Reinigungsmittel. Waschen Sie Ihre Wäsche in Kaffee, Tee, Bier, Cola,
Saft, Milch... oder in sauberem, kalk- und salzfreien Wasser?
Dasselbe gilt natürlich auch für die Reinigung aller
Ihrer Gefäße im Körper.
Sorgen Sie dafür, dass sich Ihre Zellen und Zellzwischenräume von alten Stoffwechsel-produkten befreien
können. Trinken Sie genug reines Wasser.
Sie waschen Ihre Wäsche ja auch nicht mit verschmutztem
Wasser! Gönnen Sie daher Ihren Gefäßen auch reines, sauberes
Wasser ohne anorganische Substanzen und Schadstoffe.
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12.
Trinken Sie Wasser
immer ohne Kohlensäure.
Begründung:
Beim Stoffwechsel entsteht im
menschlichen Körper als Abfallprodukte Kohlendioxid. Dieses für uns
unverträgliche Gas muss schnell über die Lungen ausgeschieden werden
(ähnlich wie feste und flüssige Abbauprodukte des Stoffwechsels über Kot
und Urin ausgeschieden werden müssen). Würden wir
Kohlendioxid einatmen, müssten wir sofort sterben. Der Körper ist bestrebt,
solche Giftstoffe so schnell wie
möglich aus allen Zellen loszuwerden. Weshalb sollten Sie sich das also
freiwillig zuführen?
(Mehr über wissenschaftliche Forschungsergebnisse
und
die Veränderung der biophysikalischen Eigenschaften der Wassermoleküle
durch Druck gern
mündlich:
06438 - 5106. Es gibt exzellente Fernsehfilme und Fachbücher dazu.)
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"Alles
ist aus dem Wasser entsprungen
und alles wird durch Wasser erhalten."
Goethe
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